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BOSTON NOUS VOILA !!!!!

How to Prepare for the Boston Marathon Route DOSSARD 6766 pour le marathon du lundi et dossard 2924 pour le 5 km que je ferai avec nathalie le dimanche matin. Les préparatifs peuvent se formaliser à 15 jours du départ et à 18 jours du marathon ...

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Tags: marathon de boston 2012 inscription

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28 mars 2012

semaine 9 : dernière sortie longue et fin de la prépa dans 1 semaine.

Semaine 9 : Cette semaine sera la dernière sortie longue, je la ferai sur la 15 km d'alencon-medavy dans l'orne. J'effecturai la montée en course et la descente en entrainement. mardi 27/03/2012 : sortie cool en récupération de 1h25 et 15.5 km mercredi...

Posté par WILLIAM36 à 13:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: En route vers marathon Boston 2012 Entrainement semaine 9

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24 mars 2012

Semaine 8 : sortie longue et reprise du fractionné 800metre

$Semaine 8 : sortie longue et reprise du fractionné 800metre$

Le semaine est encore une semaine au dessus de 60 km encore 2 comme celle ci avant le repos post marathon. Le corp commence a souffrir. La semaine risque d'être difficile. Mardi 20 mars 2012 : S29 30'+2x15' a 13 km/h + 10' recupe resultat 15 km en 1h17...

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Tags: En route vers marathon Boston 2012 Entrainement semaine 8

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24 mars 2012

Semaine 7 : récupération et reprise du long

La semaine est axée sur le footing léger pour le début de semaine et la reprise des sorties longue sur les 3 prochaines semaines. Mardi 13 mars 2012 : S25 1 h et 12 km Mercredi 14 mars 2012 : S26 1H18 ET 15.25 KM AVEC 3X1500 en 6'28-r2' - 6'26" r2' -...

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Tags: En route vers marathon Boston 2012 Entrainement semaine 7

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12 mars 2012

Semaine 6 : 3 séances - semaine du semi marathon de vierzon....

Cette semaine ne fût as de tout repos. Lundi 5 mars, je me lève avec une douleur au tendon et l'impression d'avoir les muscles vidé de toute énergie. Mardi matin idem, je commence a me dire que le semi risque d'être comprmis. Je décide d'annuler l'entrainement...

Posté par WILLIAM36 à 18:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: En route vers marathon Boston 2012 Entrainement semaine 6

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4 mars 2012

semaine 5: En route vers Boston 2012 J-42

Semaine 5 : 4 séances récupe du trail et enchainement sur la prépa du semi marathon de vierzon.... Cette semaine sera accés sur la récupération en début et reprendre du rythme en fin de semaine... Objectif 1h30 le 11 mars à vierzon. Séance 17: Le mardi...

Posté par WILLIAM36 à 17:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: semaine 5 En route vers marathon Boston 2012

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