S3= 4 SEANCE du 13/02/2012 au 19/02/2012 La semaine sera accés sur la vitesse avec du 30"/30" en cote pour travailler la préparation générale et du fractionné et des séance de 1000ml à allure 85 / 90 % pour décrassé le moteur et le formé à l'allure marathon...