04 mars 2012

semaine 5: En route vers Boston 2012 J-42

Semaine 5 : 4 séances récupe du trail et enchainement sur la prépa du semi marathon de vierzon.... Cette semaine sera accés sur la récupération en début et reprendre du rythme en fin de semaine... Objectif 1h30 le 11 mars à vierzon. Séance 17: Le mardi 28 Février 2012 : 30' cool + 30 ' à 12.5km/h + 15' récupe. De bonne sensation après le trail du vignoble nantais de dimanche... mais la consigne est la récupération. 1h20' et 14.3 Moy  11 km/h sur la séance. Total KM/Temps du mois de Février  2012 : 210 km en 18h50 et... [Lire la suite]
Posté par WILLIAM36 à 17:29 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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