S4 : 4 séance avec le trail du vignoble nantais dimanche: Séance 13 Le 21 février 2012 : 20' échauffement + 3x2000 ml à 8'55" ( résultat 8'45-r=2'40"-8'45"-r=2'40"-8'45") + 20' cool retour. De bonne sensation au rythme AS21 sans focer , l'objectif est...