03 août 2013

J-8 SEMAINES marathon de berlin 2013

VOILA nous sommes a 8 semaines de l'evennement. cette semaine un seance de cote 20* et mercredi 6*1000 en 3'50 de moyenne avec 1'30 de récupe   et ce matin un 5000 en 22' a 4'25 allure mrathon. il y a du boulot mais ca viens. Cette semaine 74 km au programme. demain 20 km en foret en mode cool. 2012 Berlin marathon finish    
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