Bon la mauvaise nouvelle de se debut de semaine est de 3 semaines d'arrêt suite à une entorse lors de ma sortie longue de 3h dimanche.

Apres un bon debut de moi de janvier avec 160 km et 9 sorties. la participation au trail du ventoux semble compromis.

a voir dans les semaines a venir... j'ai jusqu'au 10 mars pour faire le point.

voila le dégat...

 

24268_10200626082402434_817392714_n72598_10200638940523879_1517744225_n

plan phase 1 ventoux 46 km

 

Le mois de janvier se termine avec 262.5 km et 24h12 sur les route et 4000 de D+ environ.

18 séances de courses à pied et 4 séances de musculation de renforcements.

Dans le cadre de la prépa ventoux le total des kilometres se résument à 208km.

Les sensations ont été difficiles sur les semaines 1 et 2.

Je commence juste depuis 1 semaine à avoir de bonne sensation.

la prépa continue dimanche sortie longue de 3h-3h15 au lieu de 2h30.