18 février 2012

semaine 3: En route vers Boston 2012

S3= 4 SEANCE du 13/02/2012 au 19/02/2012 La semaine sera accés sur la vitesse avec du 30"/30" en cote pour travailler la préparation générale et du fractionné et des séance de 1000ml à allure 85 / 90 % pour décrassé le moteur et le formé à l'allure marathon dans les semaine à venir. Séance 9: Le 14/02/2012: petite serie loisir 30"/30" 2 serie au programme. Bonne sensation du jour . voici le programme. 20' échauffement + 2*10x30"/30" une première série a 13.5 km/h dans les chemin et une deuxième en cote en milieu urbain avec du... [Lire la suite]
Posté par WILLIAM36 à 16:54 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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